| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
baca
SSVWF-Team
Dołączył: 12 Sty 2009
Posty: 657
Przeczytał: 0 tematów
|
 Wysłany: Śro 22:43, 13 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
ech, jak fajnie byc chudym  
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
rebel
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1701
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 22:52, 13 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
| baca napisał: | | ech, jak fajnie byc chudym |
Baca, czy według ciebie ja jestem chudy? 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
lasputas
Dołączył: 26 Mar 2009
Posty: 57
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Czw 0:32, 14 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
| rebel napisał: | Wiem 
Ja planuje tak:
poniedziałek basen,
wtorek siłka
środa - rest
czwartek wieczór - siłka
piątek wieczór - siłka
weekend wolny |
Widze ze masz zapal ale rozpiska słaba ja bym zrobił inaczej
pon -silka
wtorek-wolny
sroda-silka
czwartek-wolny
piatek-silka
sobota-basen+sauna
po kazdym treningu z 30minut rowerek lub inne ćwiczenie aerobowe Brzuszki codziennie wieczorem spróbuj aerobiczna 6 weidera
Pamietaj o diecie to 60 procent sukcesu i odpowiedniej suplementacji
|
|
| Powrót do góry |
|
|
majki
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1445
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Czw 12:29, 14 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
|
przeniosłem wątek o choczewie i skimboardach do działu zloty
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rebel
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1701
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Czw 12:36, 14 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
Marcin,
Wprowadzam powoli dietę CKD. Taki rozkład treningów wyczytałem przy opisie diety. Możne o tym pogadać
|
|
| Powrót do góry |
|
|
lasputas
Dołączył: 26 Mar 2009
Posty: 57
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 0:10, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
|
i jak leci na silce
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rebel
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1701
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 7:50, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
Jeszcze nie zaczęliśmy
Na razie ćwiczenia w domu. brzuszki, pompki, foczki etc, ale interwałowo.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
lasputas
Dołączył: 26 Mar 2009
Posty: 57
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 10:04, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
I masz racje zeby pozbyc sie smalcu mozesz spokojnie cwiczyc w domu .
próbowałeś kiedyś anabolicznej 6 weidera -mega ćwiczenia na brzuch.
[link widoczny dla zalogowanych]
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rebel
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1701
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 10:50, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
Znam, Majki mi podesłał
Jeszcze nie próbowałem, ale od dziś zaczynam
Ostatnio zmieniony przez rebel dnia Czw 9:05, 21 Maj 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
majki
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1445
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 13:31, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
podesłała? Rebel 
"6" jest dość wymagająca... ja dotrwałem do 11 dnia i padłem  tak na prawdę przerwała mi impreza u Rebela, a raczej skutki następnego dnia 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Qcyk
SSVWF-Team
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1938
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Śro 18:29, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
| majki napisał: | podesłała? Rebel
"6" jest dość wymagająca... ja dotrwałem do 11 dnia i padłem tak na prawdę przerwała mi impreza u Rebela, a raczej skutki następnego dnia |
A mówiłeś, że do 8
Ja pierwszy tydzień robiłem wszystkie ćwiczenia - ale to hardcore
potem tylko robiłem po 1 serii i 6 powtórzeniach każdego z 6 ćwiczeń, każdego dnia tygodnia i tak miałem przez 6 tygodni ćwiczyć, żeby po tych 6 dać radę zrobić tą "szóstkę" jak należy ale... nie daję rady co dziennie - mniej więcej 3 razy w tygodniu, idealnie nie będzie, ale na pewno nie zaszkodzi
Ostatnio zmieniony przez Qcyk dnia Śro 18:30, 20 Maj 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
majki
Administrator
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1445
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Sob 14:25, 23 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
| Qcyk napisał: | | majki napisał: | podesłała? Rebel
"6" jest dość wymagająca... ja dotrwałem do 11 dnia i padłem tak na prawdę przerwała mi impreza u Rebela, a raczej skutki następnego dnia |
A mówiłeś, że do 8
Ja pierwszy tydzień robiłem wszystkie ćwiczenia - ale to hardcore
potem tylko robiłem po 1 serii i 6 powtórzeniach każdego z 6 ćwiczeń, każdego dnia tygodnia i tak miałem przez 6 tygodni ćwiczyć, żeby po tych 6 dać radę zrobić tą "szóstkę" jak należy ale... nie daję rady co dziennie - mniej więcej 3 razy w tygodniu, idealnie nie będzie, ale na pewno nie zaszkodzi |
a może i tak to jeszcze gorzej o mnie świadczy
ćwiczenia jakieś tam wykonuję codziennie, natomiast z racji tego, że pomysł siłowni chwilowo nie wypalił, wziąłem się za rower.
dawno na nim nie jeździłem, tak więc trzeba go było odkurzyć, nasmarować itp zamówiłem sobie nowe opony, dętki, klocki i rączki (chwyty) bo te elementy były już mocno zużyte
zacząłem od bliskich wypadów do sklepów, a od przyszłego tygodnia zamierzam spróbować jeździć do szkoły
zobaczymy co z tego wyjdzie
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Qcyk
SSVWF-Team
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 1938
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Sob 15:26, 23 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
|
Ambitnie
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
